Buig

Специалисты широкого профиля

Как избавиться от хандры?

У каждого из нас бывают трудные периоды в жизни. Их необходимо просто пережить, однако некоторые люди зачастую чересчур сильно поддаются эмоциям. Трудные жизненные ситуации вроде развода, болезни и прочего обычно заставляют нас страдать настолько сильно, что мы выпадаем из жизни на долгое время. С этим можно и нужно справляться.

Содержание

Как бороться с депрессией

У психологов есть несколько базовых советов о том, как избавиться от хандры или депрессии. Следуйте им, и тогда ваша жизнь преобразится, а плохое настроение покинет вас, оставив много места для радости и счастья.

Совет первый: избавляемся от негатива. Депрессия приходит из-за негативных установок, которые мы себе даем. Это может быть что-то типа: «Я неудачник» или «Я не нравлюсь девушкам» или «Мой муж меня не любит». Данные мысли задерживаются в голове, не давая позитиву прорваться сквозь депрессию. Думайте не о причинах, а о том, как изменить себя в лучшую сторону.

Совет второй: если ваша проблема не поддается решению, что бывает крайне редко, научитесь принимать ее и извлекать свою пользу из сложившейся ситуации. Например, вас исключили из университета или выгнали с работы — это может стать отправной точкой в новом приключении. У вас много времени — вы можете найти более интересную работу или устроить себе мини-отпуск.

Совет третий: больше дел, меньше лени. Если у вас есть возможность занять себя хоть каким-то трудом, воспользуйтесь ею. Любой труд, новое хобби или работа отгоняют негатив прочь. Это очень действенный способ, когда у вас есть навязчивые мысли, которые мешают жить и лезут в голову, пробуждая негативные эмоции.

Совет четвертый: избегайте одиночества. Ни в коем случае не оставайтесь одни, даже если вас бросили или предали те, кто был единственными друзьями. Ищите общения, будьте в обществе родных, близких. У каждого человека есть тот, с кем можно поговорить. Если такого человека нет, найти его не трудно.

Совет пятый: ведите здоровый образ жизни. Сюда можно отнести три важных составляющих: сон, пища, тренировки. Спать нужно не меньше 8 часов женщинам и не меньше 7 часов мужчинам. Ложиться необходимо не позднее полуночи. Пища должна быть полезно и нежирной: сюда можно отнести фрукты, вареное мясо, овощи. Разнообразьте свой рацион салатами и исключите вредные продукты типа чипсов, полуфабрикатов и прочего. Последний пункт — тренировки. Не обязательно ходить в спортзал три раза в неделю — можно выходить на пробежку, которая поможет вам взбодриться утром или вечером.

Данные советы должны помочь любому человеку, страдающему депрессией. Избавиться от проблем подобного рода проще, чем кажется. Помните самое главное правило — время лечит. Наберитесь терпения и работайте над собой, научитесь мыслить позитивно. Это может занять некоторое время, но никто не говорил, что будет легко. Мы желаем вам счастья, добра и только положительных эмоций. Удачи в борьбе с хандрой, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как избавиться от хандры: 7 лучших способов от ведических астрологов 

Эффективные способы того, как совладать с осенней депрессией. Как избавиться от хандры и не позволить себе погрузиться в негативное душевное состояние? Предлагаем вам 7 лучших лайфхаков, которые помогут вам отвлечься и привести жизнь и мысли в порядок!

Откуда взялась осенняя хандра

В последнее время в социальных сетях все чаще можно столкнуться с термином «осенняя депрессия». В чем ее причина? Температура воздуха значительно снижается, световой день становится более коротким, — нам элементарно не хватает тепла и света. С наступлением холодов, многие ощущают упадок сил, резкие перепады настроения, не желание выходить из дому, словом, вопрос «Как избавиться от хандры?» становится более чем актуальным. Итак, что же делать? Как избавиться от осенней хандры? Читаем 7 лучших способов!

Как избавится от хандры: 7 способов

Способ 1. Добавьте яркость в свою жизнь

Как бы ни хотелось, чтобы лето продолжалось круглый год, в наших широтах это невозможно. На смену солнечному сезону с комфортной температурой приходит осень, принося настоящие испытания на прочность в виде осадков, заморозков, тумана, пасмурного серого неба. Многие из нас до последнего отрицают факт необходимости перестроиться на «осенне-зимний режим» и тем самым лишь вредят себе. Важно осознать, что холодное время года подразумевает необходимость не только сменить гардероб, но и пересмотреть режим дня, рацион.

Совет: Не откладывайте ревизию одежды, приведите в порядок летние платья, сарафаны, шорты и спрячьте их до следующего сезона в глубину шкафа. На смену им приходят уютные свитера, шерстяные юбки и брюки, кардиганы, пальто и конечно шарфы, снуды, бактусы, шапки, береты! Как избавиться от хандры и депрессии? Обзавестись яркими аксессуарами. Для того, чтобы выглядеть стильно и чувствовать себя комфортно, вполне достаточно всего нескольких обновок, которые придадут пикантности вашему образу.

Способ 2. Обратите внимание на спорт, хобби и прочие активности

Психологи заметили, что когда человек оказывается в неблагоприятных условиях, то он подсознательно стремится включить «режим экономии». Мы как будто хотим сохранить нашу жизненную энергию и отказываемся от всевозможных хобби, занятий спортом, сокращаем время общения с друзьями. Мы думаем: «Вот сейчас пройдет этот переходной период, включат отопление\выпадет снег\наступит Новый год\придет весна и я снова начну заниматься любимыми хобби». Это ошибка! Дело в том, что приятные активности не только требуют временного ресурса, но и наполняют нас энергией. Более того, отказываясь от занятий в тренажерном зале, плавания или посещения йога-студии, мы подсознательно заполняем свою жизнь другими активностями, не совсем полезными, мягко говоря. Мы начинаем проводить больше времени в интернете, «баловать» себя неполезной едой, смотрим запоем целые сезоны сериалов, не вылезая из кровати… Этим тоже важно себя баловать в холодный сезон, но в меру.

Совет: Как избавиться от хандры в этом случае? Один из важных пунктов: не отказываться от физической и эмоциональной активности! Просто вместо утренних пробежек по дождливому парку, запишитесь в спортзал, а если не готовы отказываться от джоггинга на природе, то купите себе «правильные» беговые кроссовки по сезону и яркий спортивный костюм. Если ваши друзья договариваются провести вечер за игрой в настольные игры, не отказывайтесь от общения с ними, ссылаясь на плохую погоду. Приобретите удобный плащ, резиновые сапоги, легкий зонт и вы поймете, что у вас есть все основания доверять выражению «У природы нет плохой погоды»!

Способ 3. Обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе

Этот пункт в какой-то мере перекликается с предыдущим. Психологи в один голос утверждают: как только вы ощущаете, что начинает «накрывать» волной апатии и сплина – нужно собираться и идти гулять на улицу, вне зависимости от погоды. Будет здорово, если ваш прогулочный маршрут проходит по улицам мимо магазинов. Да-да, вспоминаем детство, внимательно рассматриваем красиво оформленные витрины и прохожих! Вы почувствуете, что собственные печальные мысли постепенно отходят на второй план, сознание наполняется фантазиями, мечтами и планами на будущее.

Совет: Как избавиться от осенней хандры? Возьмите за правило прогуливаться с работы домой пешком. Выйдите на одну остановку раньше и преодолейте расстояние в комфортном для вас режиме. Такая привычка не только укрепит иммунитет, но и позволит переключиться с состояния «работа» на умонастроение «дом». Вы не будет выплескивать на своих домашних стрессы и разочарования рабочего дня. Если вы ездите на работу на машине, то возьмите за правило совершать короткие прогулки после ужина, идеальный вариант – это вечерний моцион с четвероногим домашним любимцем.

Способ 4. Медитация, как ключ к счастью

О медитации можно говорить бесконечно, но лучше все же начать ее практиковать. Осень — самое время для развития концентрации и погружения внутрь себя. Ученые доказали, что регулярная практика медитации помогает улучшить общее психофизическое состояние, избавляет от стрессов, дарит ровное, хорошее настроение.

Медитировать можно в удобном для вас режиме: утром, не покидая постели, или вечером, перед погружением в сон. Кому-то придется по вкусу медитация с визуализацией, или практика с тибетскими поющими чашами, хангом, мантрами на санскрите. Самое главное – это положительный результат! Медитация не только усиливает концентрацию, но и помогает бороться со стрессом, колебаниями настроений, увеличивает креативность, положительно влияет на качество сна, борется с бессонницей.

Совет: Как избавиться от хандры и депрессии? Выделить время для короткой, но регулярной медитации! Если у вас нет наставника, вы вполне можете воспользоваться доступными бесплатными приложениями, которые легко установить на смартфон. Они помогают мягко погружаться в состояние «без мыслей». Пользуясь инструкциями опытных мастеров медитации, вы освоите различные техник расслабления, самосозерцания, релаксации.

Как начать медитировать

Способ 5. Готовьте еду, наполняющую душевным теплом

Осень – это время кулинарных экспериментов, направленных не столько на насыщение физического тела, сколько на достижение внутренней гармонии. Пеките печенье с ароматами корицы, имбиря, готовьте красочный и душистый безалкогольный глинтвейн на гранатовом, вишневом, апельсиновом соке с гвоздикой, кардамоном и медом, угощайте какао и яблочными пирогами своих близких! Главное, чтобы в вашем доме поселилась атмосфера уюта, сытости и тепла.

Совет: Согласно аюрведе, осенний рацион должен состоять из теплых, маслянистых блюд, которые способствуют усилению Питта-доши, то есть элемента Огня. Откажитесь от мороженого, холодной воды, продуктов из холодильника. Отдавайте предпочтение корнеплодам, цельным злакам, бобовым, орехам, топленому маслу и молочным продуктам. Не забывайте о «правильных» специях – корице, гвоздике, имбире.

Полезные ведические рецепты

Способ 6. Не забывайте себя радовать каждый день

Позаботьтесь о «психологических» витаминах на холодное время года. Ведите списки разнообразных приятных активностей, которые гарантированно поднимут вам настроение. Важно, чтобы эти «витаминки» были плавно распределены по всем 7 дням недели! Это может быть поход с друзьями в кино, шоколадная маска для лица, порция французского сырного супа в уютной кафешке или сеанс тайского массажа…

Совет: Проанализируйте, какие действия приносят вам радость именно этой осенью. Возможно, вы захотите с головой погрузиться в обустройство своего уютного дома – будете вышивать крестиком картины, вязать крючком салфетки и береты, а на спицах – теплые шарфы и носочки для всех друзей и челнов семьи. Кому-то по душе не пропускать ни одной театральной премьеры, ходить на танцы и на концерты. В любом случае, в вашем ежедневном расписании должно быть место для маленьких радостей, это скрасит холодное время года и не даст шанса хандре и депрессии.

Способ 7. Получайте новые знания и займитесь саморазвитием!

Десять лет обучения в школе и еще пять в вузе привили нам безусловный рефлекс: с приходом осенних месяцев самое время садиться на ученическую скамью. Современные интерактивные технологии позволяют продолжать обучения в комфортных условиях. Вы можете посещать вебинары и всевозможные курсы онлайн, получая при этом не меньше ценных знаний, чем студенты институтов, университетов и академий!

Совет: Попробуйте начать изучение ведической астрологии. Эта древняя наука поможет погрузиться в себя, проанализировать собственную астрологическую карту, выяснить сильные и слабые стороны. Вы взглянете на свой характер и судьбу под неожиданным углом, и, возможно, найдете ответы на вопросы, которые давно беспокоили вас. Основатель института астрологии «Лакшми-Амея», Сергей Капустин проводит бесплатный вебинар, посвященный темам здоровья, финансов и личных отношений. Каждый участник вебинара в качестве бонуса получит руководство по построению натальной карты! Обязательно регистрируйтесь и избавляйтесь от осенней хандры вместе с нами!

Это были советы о том, как избавиться от хандры. Удачи вам и только хорошего настроения!

Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Интересны подробности? Тогда пишите напрямую основателю института Сергею Капустину. Для этого скопируйте кодовое слово «СТАТЬЯ В БЛОГЕ» в личные сообщения ВКонтакте. А если укажете в сообщении кодовое слово “ЛАКШМИ БЛОГ”, то получите в подарок пособие по составлению натальной карты со всеми трактовками. Подписывайтесь на наши новости, чтобы первыми получать новые полезные статьи! Оставляйте свои данные и проверяйте почту. Вам придет письмо.

Как победить хандру весеннюю или зимнюю и начать жить

Не знаю, какая у меня случилась хандра, еще зимняя или уже весенняя, но случилась. Скорее весенняя, так как уже март на дворе. Но тогда ранняя. Или все же зимняя, тогда запоздалая. Мне это состояние не нравится. А кому оно нравится. Решил поделиться своим опытом, как победить хандру и депрессию и начать жить полноценно и светло.

Хандра – это болезнь полного желудка и пустой головы. Не то, чтобы пустой по рождению и образу жизни. Случается в ней нечто вроде торнадо, которое крутится там, снося на своём пути намеченные цели, старые желания и путая привычные мысли. И ты вдруг осознаешь, что голова опустошена. И пусто на душе. Не радует даже то, что у тебя полный холодильник. Вас тоже не радует холодильник? Какой ужас, согласитесь.

Это и есть хандра, в моём понимании. Блажь – одним словом. Но гнетущая и маетная. Одолела вчера она меня. Но нынче с утра решил, что одного дня тоскующей неги с меня достаточно. Надо что-то с этим делать. Вот вам мой рассказ, как победить хандру и депрессию.

Встал, пошёл в душ. У нас в доме такой замечательный душ – контрастный. То почти кипяточек льётся, то ледяная водичка пойдет. Очень бодрит, скажу вам. Здесь, главное, правильно отрегулировать напор и добиться терпимого контраста. С одной стороны, чтобы не ошпариться. С другой – не переохладиться.

Как победить хандру весеннюю или зимнюю обдумаем на прогулке

Потом отправился на прогулку со своим стадом в парк. Стадо у меня большое – три головы. Жаль только, что не крупного рогатого скота, и всё же, какой никакой, а достаток в доме. Головы собачьи, общим весом почти шесть килограммов. Это я говорю не о весе конкретно голов, а о живом весе всех трёх моих собак.

Такие славные гавкучки. Попробуй кто, даже просто мимо двери квартиры пройти, они уже лают. С таким азартом, что разорвали бы любого на куски, прямо на месте. Такая у меня надёжная охрана. Правда, когда, кто заходит в дверь, охрана прячется под кровать. Но так и охране, и мне спокойнее.

Вышел я из дома, а утро, какое замечательное. Ночью прошёл дождь, кругом лужи и с веток деревьев капают холодные капли. Попадают почему-то именно на лицо, заставляя вздрагивать от неожиданности, и еще за шиворот. По силе физического воздействия это не сравнить, безусловно, с контрастным душем. А вот эмоционально. Хаотичные мысли в голове начали выстраиваться в какие-то осмысленные мыслеформы и мыслеобразы. Воспроизвести их, к сожалению, вслух не могу. Следите дальше за моей мыслью, как победить хандру и начать жить.

Можно только увидеть, как победить хандру и начать жить

В парке мы встретили сначала нашу белочку. Она специально караулит моё стадо на дереве у аллеи. Спускается у собак перед носом. Причем, часто в зубках держит какое-то своё лакомство. Покрутится, подразнит почтенных собак и опять улепётывает на дерево. Вот ведь кривляка какая.

А почтенные собаки всей стаей бросаются за белочкой. Согласитесь, что подобную наглую выходку, и вы бы не стерпели. Но, так как по деревьям они лазить не могут, то коварное злодейство белки остаётся безнаказанным. И так почти каждый день.

Потом мы встретили своего давнего врага – шпица. Никогда раньше не думал, что эти милые шерстяные шарики способны на такую отвагу – выходить на бой одному против троих. Теперь и вы знайте, еще как способны.

Так как бой уже в прошлом был. И я после него битый час вытаскивал из пасти своих «шпицедавов» шерсть. То теперь взаимная неприязнь ограничилась, при встрече, приветственным рычанием. Животным несвойственна немотивированная агрессия. Попробовал шпиц один раз установить доминанту над стаей, не получилось, и успокоился. Людям бы такой рациональности у него поучиться.

Были и другие встречи в парке, не буду дальше их расписывать. Суть моего рассказа в том, что побороть хандру можно одним верным способом – посмотреть на привычный мир немного другими глазами.

Осмелюсь дать совет как победить хандру и депрессию

Как-то видел фильм, который уже не помню о чём. Невыразительным он мне показался. Но вот одна идея из фильма запала в душу. В нём парень мог возвращаться в прошлое. Часто он делал это, когда хотел исправить в прошлом ошибку или подкорректировать ситуацию. Но вместо одних проблем, на их месте появлялись другие и его жизнь становилась всё невыносимее. Тогда он решил жить как обычный человек и не пытаться прошлое изменить под себя.

Но придумал каждый день проживать несколько раз. В первый раз у него получалось жить как бы спешно, увлекаясь событиями дня. А во второй раз, он уже смаковал каждую деталь, каждую встречу. Он не менял действительность, он вживался в неё, старался гармонично вписаться в каждый день. И жизнь его изменилась.

В этом сюжете заложен огромный потенциал. Нам не изменить течение жизни. Эти потоки приходят из космоса, и мы для них всё равно, что песчинка, уменьшенная в миллионы раз. Но мы можем гармонично встраиваться в них, прислушиваясь к голосу души, держа глаза и сердце открытыми. Только так.

И когда хандрим, значит, с нами что-то не так. Надо, для начала, открыть глаза. Собственно, что я и сделал. Настроение уже улучшилось. Написал этот пост, хотя вчера воротило от компьютера. Значит, живем дальше.

А как вы боретесь в приступами хандры? Расскажите о своём опыте, как победить хандру и депрессию и начать жить полноценно. Будет интересно послушать. Жду. С открытыми глазами и сердцем

Ваш Иван Иванович А.

Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух, будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становиться опостылевшим, все раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или пред депрессионным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы. В свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И конечно нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

  • безразличие и отрешённость;
  • эмоциональная вялость;
  • пониженная активность;
  • желание закрыться от социума;
  • лень;
  • сонливость;
  • потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, влияющие на развитие апатии

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только пред депрессионным состоянием может быть вызван упадок духа. Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней. Или сразу же после того как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Острые экспансивные переживания.
  • Систематические стрессовые ситуации.
  • Наркомания и алкоголизм.
  • Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
  • Наследственность.
  • Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
  • Поражение тканей мозга.
  • Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Способы борьбы с апатией

  • Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая. Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии. А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы намного легче бороться с её последствиями, а значит и с апатичным состоянием.

  • Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

  • Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой. А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д. Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете. На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме. Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

  • Включите воображение

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию. Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать и вам самим понравиться быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем. А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

  • Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

  • Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

  • Танцуйте

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

  • Станьте для себя героем

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

  • Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

  • Путешествуйте

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо. Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

  • Поиск хобби

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать. Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз. Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять. Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

Бывают дни, когда опустишь руки
И нет ни слов, ни музыки, ни сил.
В такие дни я был с собой в разлуке
И никого помочь мне не просил.

Прослушать:

Машина Времени — Пока Горит Свеча

Действительно, как быть, что делать?

Вдруг накатила хандра.

Ничего не хочется «и нет ни слов, ни музыки, ни сил».

Лень даже мысли свои думать, а не то, что делать что-то.

Как быть, когда и «БЫТЬ» то не хочется?

В сезон осенней хандры некоторые люди не могут найти себя ни в жизни, ни в комнате. Перестают ощущать удовольствие и неудовольствие, снижают активность ритма жизни. Реакцией на депрессивное состояние может быть отсутствие аппетита или его резкое усиление. Нередко осенняя хандра перерастает в глубокую и затяжную депрессию.

В таком состоянии человек напоминает овощ.

Физическая энергия на нуле, эмоциональная – в минусе, мозги – в паутине.

Да и сам весь как комок ваты. И впитывает соответствующую своему состоянию

окружающую энергию.

Иными словами, если ты в «растрепанных чувствах» то окружающие еще больше тебе их «растреплют». Вот и влазит человек в болото негатива по самое не балуй.

Как можно разглядеть приход хандры?

Какие признаки хандры выделяют?

  • Периодически подавленное состояние;
  • Каждый день угнетенное настроение;
  • Замкнутость и потеря интереса ко всему окружающему;
  • Изменения аппетита в любую сторону;
  • Заметная потеря веса (человек чахнет);
  • Резкий набор лишнего веса без видимых причин;
  • Постоянная сонливость или бессонница;
  • Нервозность или апатия;
  • Навязчивость чувства вины;
  • Страх и нерешительность;
  • Неспособность к концентрации внимания;
  • Заниженная самооценка.

Апатия, хандра, снижение жизненного тонуса знакомы каждому с разной силой.

Коварство этого состояния растерянности и подавленности в том, что обесцениваются все наши заработанные достижения и бонусы, ценность настоящего момента.

Оно убивает веру в будущее ощущением того, что эта серая полоса в жизни будет длиться вечно. Многие так с этим свыкаются, что до конца жизни не могут найти выход из этого болота.

Так и живут в унынии. С чувством собственной никчемности.

К чему может привести хандра?

Если ваше настроение не улучшается в течение двух и более недель, а к нему добавляется ещё отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время забить тревогу.

Хандра перестает быть просто хандрой, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу. В таком случае просто необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Медикам хорошо известна депрессия. Опасное заболевание современного человека.

Чем особо опасна хандра, так это способностью вызывать обострение хронических заболеваний, которых у современного человека навалом. Кроме того, угнетенное состояние сильно мешает как саморазвитию, так и ведению бизнеса.

Постепенное угнетение психики может привести даже к суициду. То есть, хандра может стать смертельно опасной болезнью.

Очень не советую доводить себя до такого.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Известный оптимист барон Мюнхгаузен говорил:

«мыслящий человек просто обязан время от времени вытаскивать себя из болота, пусть даже и за волосы».

Чаще всего хандра нападает на нас в переходный период – весной, осенью.

Происходит это от того, что наш организм перестраивается с одного режима питания, движения на другой.

Все логично и естественно. Мы 5 месяцев ходили раздетыми, суточное потребление витамина D превышало нормы, вместе с этим здоровое питание (у нормальных людей), которое сопровождалось свежими овощами и фруктами повышало суточное потребление организмом всех витаминов и минералов.

Мы были на высоте своих сил и энергии. А сейчас, это потребление переходит в другой режим — режим пониженного потребления всех витаминов и минералов с внешних источников на внутренние, т.е. синтез жиров, которые накапливались на протяжении лета.

Кроме самой жировой массы, откладываются запасы и других ресурсов в клетках организма. Медведи спят всю зиму от того, что у них обмен веществ замедляется и эти запасы остаются, а вот люди не могут так. У нас жизнь, динамичная — потребление одним только мозгом энергии составляет около 20% всей полученной суточной энергии.

Ну, хватит уже сгущать краски.

Перейдем к практическим рекомендациям как одолеть хандру.

Такая простая техника быстро вернет вас в нужное состояние.

5 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ

Осенняя хандра может пройти сама по себе только в том случае, когда у человека нет времени хандрить. Иначе нужно принимать меры.

ШАГ 1: Здоровый сон

Ничто так сильно не бьет по организму, как недосып. И актуально это не только для осени. Помните: СОН ДО ПОЛУНОЧИ самый полезный и дает максимум отдыха. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки. Если отдыхать положенное время не позволяет напряженный рабочий график — высыпайтесь в выходные. При этом обязательно вечером перед сном проветривайте комнату, слушайте спокойную медитативную музыку или читайте книги, следите за режимом дня и вечерним питанием — не нагружайте желудок тяжелой пищей. Также постарайтесь раньше вставать с утра: это сделает ваш световой день длиннее.

ШАГ 2: Правильное питание

В прохладную погоду организм расходует больше энергии, витаминов и минералов, а значит, эти расходы нужно восполнять. Питание должно быть сбалансированным и содержать весь комплекс микроэлементов и витаминов. Максимально эффективно с осенней хандрой борются продукты (БАДы) с витаминами D и Е, омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой. Все это есть в рыбе жирных сортов, орехах, оливковом масле, мясе и яйцах. Можно побаловать себя вкусным, но в меру: помните, что мучные продукты, а также жирное и сладкое в больших количествах зашлаковывают организм и снижают иммунитет.

ШАГ 3: Спорт

Во время интенсивных тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе гормон радости — эндорфин. Психотерапевты ведь недаром включают физические нагрузки в курс лечения пациентов с депрессиями. Если начнете заниматься спортом, то достигнете двойного результата: улучшится работа мозга и фигура станет красивее. Так что не медлите, а утопите хандру в бассейне или растопчите ее на беговой дорожкеJ. Если нет возможности посещать спортзал — занимайтесь дома, делайте зарядку, бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде или хотя бы заменяйте поездки пешими прогулками.

ШАГ 4: Занятие по душе

Найдите себе увлекательное занятие, которое бы заполняло свободное время и, главное, приносило удовольствие. При этом абсолютно неважно, чем заниматься — главное, занятие должно стать способом развлечься и отогнать от себя негативные мысли.

ШАГ 5: Позитивный настрой

Не замыкайтесь в себе в ожидании, когда унылое состояние пройдет. Ведь в жизни столько всего, что может доставить радость. Отдохните в сауне, пройдитесь по магазинам, устройте теплые посиделки с друзьями или посмотрите фильм с любимым человеком. Слушайте любимые песни, читайте хорошие книги и больше гуляйте на свежем воздухе. Не «зависайте» на негативных ситуациях и пользуйтесь правилом маленьких радостей: каждый день выделяйте время для символических подарков себе и хвалите себя за сделанное на протяжении дня.

Для начала Вам достаточно 20-30 минут в день.

И самое главное, помните- дорога в тысячу миль начинается с одного маленького первого шага.

Начните действовать по чуть-чуть, маленькими порциями. Тогда легче будет набрать разгон и победить хандру.

Маленькими регулярными действиями гораздо легче выработать привычку побеждать не только хандру, но и любые житейские сложности.

Начинайте прямо сейчас. Не ждите пока хандра нападет на вас из-за угла. Будьте первым на пути к счастливому будущему и помогайте другим людям справиться с ихней хандрой.

Пусть хандры будет меньше в нашей жизни.

А тем, кому сложно начать самому действовать,

в помощь будет серия бесплатных уроков

«Уроки Волшебства, дружбы с собой и Исполнения Желаний»

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх